Attention au stress !

Attention au stress !

Sources : IDEA Fitness Journal, Mai 2016

AIS, The American Institute of Stress, Stress.org

National Institute on Mental Health, Nimh.nih.gov.org/health/stress

Qu'est-ce que le stress ?

C'est ce que vous ressentez lorsque vous avez plus de choses à gérer que d'habitude. Quand vous êtes stressé, votre corps réagit comme s'il était en danger. Les hormones affluent rapidement vers le coeur, vous respirez plus vite et vous avez un regain d'énergie. C'est la réaction naturelle du corps face au stress appelée "réponse combat-fuite".

A faible dose le stress est normal et peut être utile : il peut vous aider à remporter une course ou à terminer un travail important à temps. Mais si vous êtes trop souvent et trop longtemps stressé, cela peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Vous pouvez être sujet aux maux de tête, avoir des problèmes digestifs, des douleurs dorsales et des troubles du sommeil. Votre système immunitaire peut être affaibli, ce qui engendre plus de difficultés à combattre les maladies. Si vous avez déjà des problèmes de santé, le stress peut les aggraver. Il peut vous rendre morose, tendu ou déprimé. Vos relations peuvent en souffrir et il se peut que vos résultats scolaires ou que votre travail en pâtissent.

· Parmi les personnes exposées à une forte dose de stress, la principale conséquence le mois suivant était un appauvrissement de la qualité de leur sommeil : elles dormaient moins que d'habitude.

· La réponse du corps face au stress sur une longue période peut engendrer un bouleversement total des processus normaux et augmenter les risques de problème de santé.

· 75 à 90% des consultations médicales sont pour des troubles ou des affections liés au stress.

· Le stress au travail engendre des dépenses de santé de l'ordre de 125 à 190 milliards de dollars par an, représentant 5 à 8% des dépenses nationales de santé.

Comment soulager le stress ?

Vous vous sentirez mieux quand vous aurez trouvé le moyen d'évacuer le surplus de stress de votre corps ; chaque personne a sa solution. Par exemple, la pratique régulière d'une activité physique est un bon moyen de contrôler son stress.

· Essayez le yoga, le pilates, le TaiChi, la natation, la danse.

· Laissez vos sentiments s'exprimer. Parlez, riez, pleurez et exprimez votre colère lorsque vous en avez le besoin avec une personne de confiance.

· Pratiquer un loisir peut vous aider. Le bénévolat où l'on aide les autres peut être un bon moyen d'évacuer le stress.

· Apprenez à détendre votre corps en pratiquant la méditation ou en écoutant de la musique relaxante.

· Vivez joyeusement. Car le rire est le meilleur des remèdes.