La danse en ligne pour une bonne santé physique, mentale et affective

La danse en ligne pour une bonne santé physique, mentale et affective

extrait du Triangle Retirement Resource Guide, réimprimé et

soumis par Betty Moses, NTA State Director for Colorado

            Nous, les danseurs en ligne, connaissons déjà les bénéfices que procure notre activité : il n'est pas simplement question de faire de l'exercice physique. Alors que beaucoup de personnes débutent la danse en ligne en ne pensant s'inscrire que pour un mois ou deux, elles s'aperçoivent vite qu'elles deviennent "accro" car elles adorent la musique, la confiance en soi acquise lors de l'apprentissage des danses, les amitiés qui se créent, et bien d'autres choses encore. Si vous envisagez de vous inscrire à un cours de danse en ligne, lisez les avantages qui suivent. Pour ceux qui dansent déjà, sachez que vous pratiquez l'une des meilleures activités pour un bien-être corporel complet.

            La danse est une forme unique d'exercice car elle vous apporte tous les bienfaits cardiaques de l'aérobic tout en vous permettant de pratiquer une activité sociale. Elle est aussi particulièrement stimulante pour le cerveau. Une étude menée sur 21 ans et publiée dans le nouveau England Journal of Medicine a prouvé que la danse pouvait réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer ainsi que d'autres formes de démence sénile. Les participants âgés de plus de 75 ans s'adonnant à la lecture, à la danse, jouant d'un instrument de musique ou à des jeux de société une fois par semaine ont vu leur risque de développer la maladie baisser de 7% par rapport aux personnes qui ne font rien. Et ceux qui pratiquent ces activités au moins onze jours par mois ont réduit leur risque de 63%. Les activités physiques telles que le tennis ou le golf, la natation, le vélo, la danse, la marche active ou les activités ménagères ont été passées en revue et l'une des surprises émergeant de cette étude est la révélation que presque aucune de ces activités ne semble protéger du risque de démence sénile. Il peut y avoir des bénéfices cardiovasculaires bien sûr, mais l'étude reste focalisée sur le cerveau. Il y a pourtant une seule exception notable : la seule activité physique permettant d'empêcher l'apparition de démence sénile est la pratique régulière de la danse, qui fait baisser ce risque de 76%. Car la danse est la seule activité qui demande le plus d'effort mental.

            Vous vous êtes peut-être demandé pourquoi enseigner la danse en ligne aux personnes du troisième âge : n'est-ce pas désuet ? Ne sommes-nous pas passés à autre chose ? Eh bien, devinez quoi, la danse en ligne pourrait vous surprendre par tout ce qu'elle a à offrir (bénéfices physiques et mentaux par exemple). Beaucoup de gens aiment la danse en ligne. C'est drôle, tonifiant et c'est une excellente forme de danse à elle toute seule. ET la danse en ligne peut aussi être une façon ludique d'améliorer vos performances en danse, car les compétences acquises en danse en ligne peuvent s'adapter à n'importe quelle forme de danse en couple. En voici un échantillonnage :

- la danse en ligne vous apprendra à danser. Si vous n'arrivez pas à danser seul, comment pouvez-vous danser avec un partenaire ? La danse en ligne vous apprendra à bouger votre corps.

- elle améliorera votre équilibre. Elle va vous apprendre à maintenir votre équilibre tout en bougeant en rythme.

- elle va vous aider à trouver le rythme. C'est très important avant de danser en couple, car garder le rythme est fondamental pour n'importe quel type de danse, seul ou en couple.

- elle va vous apprendre les pas de base. Vous allez apprendre à exécuter des triple steps, des demi-tours, des tours entiers, des rock steps et de nombreux autres pas que vous utiliserez dans n'importe quel type de danse.

- elle améliorera votre confiance en vous, votre coordination et vous n'aurez plus l'impression d'avoir "deux pieds gauches". Vous vous sentirez fier de vous en ayant le sentiment d'avoir accompli quelque chose de bien.

- la danse en ligne vous offrira une palette de différentes danses, que vous ayez un partenaire ou non. Aujourd'hui il semble y avoir une danse en ligne pour à peu près chaque morceau de musique que nous écoutons. Si ce n'est pas le cas, les danses en ligne étant chorégraphiées sur un rythme précis, elles peuvent se danser sur beaucoup de musiques, offrant ainsi de nombreuses opportunités.

- elle vous permettra de vous entraîner. Vous entendez souvent que, pour améliorer sa technique, il faut pratiquer, mais vous ne savez probablement ni comment ni quoi danser pour y parvenir. Les danses en ligne, de par leur structure, sont un bon moyen de pratiquer la technique des pas et des enchaînements.

Et la liste est longue....

Arrivant sur une île lointaine un voyageur remarqua combien les habitants semblaient vigoureux.

—C'est l'île, lui dit un bel insulaire. Quand je suis arrivé ici, je n'avais ni cheveux ni dents. J'étais si faible que je ne pouvais même pas marcher. Et regardez-moi maintenant !

—C'est incroyable, répondit le voyageur. Mais d'où venez-vous ?

—Je suis né ici, dit l'homme.