La Danse en Ligne pour améliorer sa forme physique

La Danse en Ligne pour améliorer sa  forme physique

Helen Woods, NTA State Director, Alabama

En janvier, les étudiants se sont rués à nouveau sur toutes sortes de classes, y compris les  cours de danse en ligne, pour revenir en forme.

La plupart des gens s'accordent pour dire que la danse en ligne est un exercice physique qui permet d'améliorer sa forme, mais on ne regarde pas assez comment elle le fait. .

Il y a cinq facteurs principaux qui contribuent à la santé physique :

1. Résistance cardio-respiratoire : la capacité du cœur et des poumons à utiliser l'oxygène.
2. Force musculaire : la capacité d'un muscle à exercer  une force contre une résistance.
3. Endurance  musculaire : la capacité d'un muscle à effectuer une action sur une certaine période de temps sans fatigue.
4. Flexibilité : la capacité des muscles à effectuer une grande variété de mouvements.
5. Composition du corps : le pourcentage de graisse comparé au pourcentage de tissu maigre du corps.

La danse en ligne agit sur  trois de ces  facteurs. D’abord, on peut aisément voir que la danse en ligne augmente la résistance cardio-respiratoire quand on danse sans interruption pendant 20 à 30 minutes. Naturellement, ceci n'inclut pas le temps passé à apprendre les danses, mais cela exige de danser non-stop pendant 20 à 30 minutes. En second lieu, la danse en ligne améliore l'endurance musculaire parce que les muscles exercent une force sur une certaine période de temps pendant la danse. Et enfin, la danse en ligne améliore la composition du corps.

Danser brûle des calories , fait fondre  les graisses et peut aider à maigrir , et donc améliore le pourcentage de masse maigre par rapport à la masse grasse.

Bien qu'il y ait beaucoup de  facteurs mineurs contribuant à la santé physique, certains de ces facteurs influencés par  la danse en ligne sont :

• Agilité : la capacité à changer de directions.
• Coordination : la capacité à utiliser certaines parties du corps ensemble d'une façon douce et fluide.
• Equilibre : la capacité  à maintenir une position spécifique du corps pendant que l’on est stationnaire ou mobile.
• Vitesse : rapidité de mouvement.
• Facultés mentales : la capacité à se concentrer pendant un exercice pour améliorer les effets d’entraînement aussi bien que la capacité à se détendre.

La danse en ligne augmente l'agilité parce que les danses  impliquent de nombreux tours et changements de directions. Elle augmente de manière significative la coordination ; danser permet de faire jouer toutes les parties du corps ensemble d'une façon douce et fluide. 

La danse en ligne améliore la capacité à maintenir son équilibre pendant que l'on maintient une bonne posture et que l'on se tient droit pendant l'exécution d’un déplacement ou d’un tour

Tandis qu'une jolie valse lente peut ne pas être appropirée pour entrainer la vitesse d'exécution, il y a des danses en ligne sur des musiques rapides avec beaucoup de pas syncopés  pour aider à améliorer sa  vitesse.

Ceux d’entre nous qui passent leur temps à apprendre des danses intermédiaires ou avancées reconnaîtront certainement que la danse en ligne améliore les possibilités mentales et qu'apprendre de nouvelles danses exige une bonne vitesse d'assimilation et la capacité à s'en souvenir longtemps.

La prochaine fois qu'un de vos élèves de danse en ligne vous dit "je reviens dans la classe pour être en forme", décrivez-lui les facteurs principaux et mineurs de sa santé physique qui seront amélorés par la danse.