Nota Bene... Les Triple Steps Sous La Loupe

Nota Bene... Les Triple Steps Sous La Loupe

par Dorothy ROTHBART, NTA Zone S Director

L'atelier NTA Dance Fundamentals II met en exergue les figures de Triple Step. L'attention méticuleuse apportée aux positions des pieds et aux mouvements du corps vont apporter une différence notable dans votre manière de danser. L'exécution correcte de la figure va améliorer votre technique, le contrôle de l'équilibre, le style, diminuer les risques de blessures et donc, en un mot métamorphoser votre prestation sur la piste. L'étude approfondie de la théorie et une pratique assidue sont les élèments d'une préparation à l'examen écrit et à la partie démonstration du DF II. Certains élèves ont du mal à maitriser les Triple Steps. Cet article peut apparaître très détaillé à certains . C'est en effet le cas, afin d'aider les élèves à bien faire attention à toutes ses composantes pour obtenir une exécution correcte de la figure. Bien que la plupart des danses en ligne commencent avec le pied droit et que les Triple Step peuvent commencer d'un pied ou de l'autre, le programme NTA montre les figures en partant du pied gauche.

Les figures de Triple Step exigent à la fois des mouvements du corps et une position correcte des pieds. La 3è position du corps demande à ce que la hanche et l'épaule du même côté que le pied avant soient également vers l'avant (ou vers l'arrière pour les Triple Step en arrière). La 5e position demande au contraire que ce soit la hanche et l'épaule opposées au pied en mouvement qui s'avancent. L'action de mouvoir la hanche et l'épaule dans la direction du pied en mouvement est appelée Contra Body Movement (CBM). Cette action a pour conséquence la torsion et l'allongement des muscles abdominaux qui emmagasinent l'énergie (le Torque) nécessaire à la rotation du corps. La Contra Body Movement Position est la position qui résulte de l'application du CBM lorsque l'on croise la jambe libre devant ou derrière la jambe d'appui, sans consciemment tourner le torse pour obtenir le torque que l'on trouve dans le CBM.

Les Triple Steps sont définis comme étant les figures résultant de trois transferts d'appui sur deux temps de musique et sont comptés en général 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps plein). Les Triple Steps peuvent être affectués en utilisant différentes positions des pieds selon la direction du déplacement ou bien il peuvent être réalisés sur place également. (A noter que les Wizard Steps sont comptés 1, 2& (temps plein, demi-temps, demi-temps)).

Triple Steps en Avant

Démarrer en 3e position (talon gauche dans l'alignement de l'instep droit, pied gauche devant pointant vers la ligne de danse et le pied droit (derrière) tourné vers l'extérieur). Maintenir la 3e position du corps (la hanche et l'épaule du côté du pied avant sont également devant) est essentiel. Dans un Triple Step avant partant du pied gauche, la hanche gauche et l'épaule gauche suivent le pied gauche vers l'avant. En conséquence, le corps se tournent légèrement en ouvrant les hanches (pas plus d'1/8 de tour). Commencer avec l'appui sur le pied droit (arrière).

1 Avancer avec le pied gauche (avec la hanche gauche et l'épaule gauche en avant) en 3e position étendue sur le compte 1,

& amener la plante du pied droit vers le pied gauche (en laissant un petit espace entre les pieds) en 3e position sur le compte & (tout en maintenant la hanche gauche et l'épaule gauche en avant), et

2 avancer à nouveau avec le pied gauche en 3e position étendue le long de la ligne de danse sur le compte 2.

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 3e étendue, 3e (mais pas serrée), 3e étendue
• SE RAPPELER : Maintenir la hanche et l'épaule du côté du pied avant en avant.

Triple Steps en Arrière

Démarrer en 3e position (l'instep gauche dans l'alignement du talon droit devant pointant vers la ligne de danse et le pied gauche tourné vers l'extérieur). Maintenir la 3e position du corps (la hanche et l'épaule du côté du pied arrière sont derrière) tout au long du Triple Step arrière. Là aussi, le corps se tournent légèrement en ouvrant les hanches (pas plus d'1/8 de tour). Commencer avec l'appui sur le pied droit (avant). 

1 Reculer avec le pied gauche (avec la hanche gauche et l'épaule gauche en arrière) en 3e position étendue sur le compte 1,

& Amener la plante du pied droit vers le pied gauche (en laissant un petit espace entre les pieds) en 3e position sur le compte & (tout en maintenant la hanche gauche et l'épaule gauche en arrière), et 

2 Reculer à nouveau avec le pied gauche en 3e position étendue sur le compte 2.

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 3e étendue, 3e (mais pas serrée), 3e étendue
• SE RAPPELER : Maintenir la hanche et l'épaule du côté du pied arrière en arrière.

Triple Steps sur le Côté

Les Triples Steps côté sont effecutés en 2e position. Commencer avec les pieds en 1ère position, pieds rassemblés avec les pointes légérement tournées vers l'extérieur, vec l'appui sur le pied droit.

1 Amener la plante du pied gauche sur le côté gauche avec transfert d'appui en 2e position sur le compte 1

& Ramener la plante du pied droit vers le pied gauche (sans serrer les pieds) sur le compte &, et

2 Effectuer un pas de côté avec le pied gauche en 2e position sur le compte 2.

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 2e, 1ère, 2e
• SE RAPPELER : Maintenir l'appui sur la plante des pieds.

Triple Steps sur Place

Les Triple Steps sur place sont effectués en 1ère position, pieds assemblés avec les pointes légèrement tournées vers l'extérieur. Commencer avec l'appui sur le pied droit.

1 Amener la plante du pied gauche légèrement sur le côté gauche avec transfert d'appui sur le compte 1

& Transférer l'appui sur la plante du pied droit sur le compte &, et

2 Transférer l'appui sur la plante du pied gauche sur le compte 2.

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 1ère, 1ère, 1ère
• SE RAPPELER : Maintenir l'appui sur la plante des pieds.

Front Crossing Triple

La 5e et la 3e position sont utilisées dans les Cross Triple. Démarrer en 1re position, isoler le haut du corps.

1. Croiser la plante du pied gauche devant le pied droit en 5e position sur le compte 1.

& Faire un pas de côté avec le pied droit en 2e position sur le compte &, et

2 Croiser la plante du pied gauche devant le pied droit en 5e position sur le compte 2.

Le Cross Triple se déplace sur le côté, vers la droite ou vers la gauche.

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 5e (CBM), 2e, 5e (CBM)
• SE RAPPELER : Maintenir le corps isolé sur les Cross Triple avec croisement devant.

Locked Triple en arrière (Step-Lock-Step)

Démarrer en 1re position, isoler le haut du corps, avec l'appui sur le pied droit.

1. Reculer avec le pied gauche en 4e position sur le compte 1

& Reculer avec la plante du pied droit croisée devant le pied gauche en 1re Locked sur le compte &, et

2 Reculer avec le pied gauche en 4e position sur le compte 2.

Le Locked Triple peut commencer du pied gauche ou du pied droit avec déplacement vers l'arrière..

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 4e, 1re Locked, 4e
• SE RAPPELER : Maintenir le corps isolé.

Locked Triple en avant (Step-Lock-Step)

Démarrer en 1re position, isoler le haut du corps, avec l'appui sur le pied droit.

1. Avancer avec le pied gauche en 4e position sur le compte 1

& Avancer avec la plante du pied droit croisée derrière le pied gauche en 1re Locked sur le compte &, et

2 Avancer avec le pied gauche en 4e position sur le compte 2.

Le Locked Triple peut commencer du pied gauche ou du pied droit avec déplacement vers l'arrière..

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 4e, 1re Locked, 4e
• SE RAPPELER : Maintenir le corps isolé.

Coaster Step

Une figure de Triple Step venant du West Coast Swing, consistant en 3 transferts d'appui sur 2 temps de musqiue comptés 1&2. Le Coaster Step peut s'exécuter devant-rassembler-derrière ou derrière-rassembler-devant. 

Coaster Step Arrière :

1. Reculer avec la plante du pied gauche en 4e position (seul le bas du corps se déplace vers l'arrière, avec le haut du corps légèrement penché vers l'avant) sur le compte 1

& Sans déplacer le torse, assembler la plante du  pied droit près du pied gauche en arrière en 1re position (hanches vers l'arrière) sur le compte &, et

2 Avancer avec le pied gauche en 4e position (les hanches reviennent en position initiale) sur le compte 2.

Peut aussi commencer avec le pied droit..

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 4e, 1re, 4e -- Derrière-rassembler-devant -- Plante-plante-plat
• SE RAPPELER : le bas du corps recule et revient en position initiale pendant que le haut du corps se penche légèrement vers l'avant et revient (NDLT : mouvement de pendule).

Note : Selon le programme NTA, les figures partent du pied gauche. Pour ce qui est du Coaster Step, on le considère comme une figure de danse de la cavalière, et donc on le montre généralement comme partant du pied droit vers l'arrière.

Coaster Step Avant :

1. Avancer avec la plante du pied gauche en 4e position sur le compte 1

& Assembler la plante du  pied droit près du pied gauche en avant en 1re position sur le compte &, et

2 Reculer avec le pied gauche en 4e position sur le compte 2.

Peut aussi commencer avec le pied droit..

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : 4e, 1re, 4e -- Derrière-rassembler-devant -- Plante-plante-plat
• SE RAPPELER : le corps se déplace vers l'avant et puis vers l'arrière (NDLT : mouvement de pendule).

Sailor Step

Une figure de Triple Step exécutée avec du Sway (petite rotation du haut du corps) laissant la hanche et l'épaule suivre la direction du pied libre vers l'arrière. Le Sailor Step utilise la 5e et la 2e position. Démarrer avec les pieds en 1re position, appui sur le pied droit.

Coaster Step Arrière :

1. Croiser la plante du pied droit derrière en 5e position avec la hanche et l'apaule droit suivant le pied en mouvement sur le compte 1

& Faire un pas de côté sur la plante du pied droit en 2e position sur le compte &, et

2 Transférer l'appui sur le pied gauche sur place en 2e position sur le compte 2 (en se préparant à effecuter le Sway du haut du corps vers la gauche si l'on enchaine un second Sailor Step) .

Peut aussi commencer avec le pied droit..

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : derrière en 5e, côté en 2e, côté en 2e
• SE RAPPELER : derrière en 5e avec mouvement de Sway du haut du corps (NDLT : mouvement de pendule latéral).

Note : Une erreur courante est d'exécuter le Sailor Steps en Rock-Step-Côté. Le premier pas du Sailor Step est en effet le même que pour un Rock Step arrière, mais le second pas se fait TOUJOURS sur le côté en 2e position (et NON en re-transférant l'appui sans déplacement) comme dans un Rock Step.

Turning Sailor Step

En utilisant la même séquence de pas que le Sailor Step, le tour commence sur le PREMIER mouvement en 5e position et se poursuit lors du transfert d'appui sur en 2e position sur le compte & pour se terminer en 2e position sur le compte 2. Le Turning Sailor Step peut finir avec le pied d'appui légèrement en avant sur le compte 2 à cause de l'énergie du tour. Ce peut être un quart de tour, un demi-tour ou un tour complet. Peut commencer du pied gauche ou du pied droit. Démaarer avec les pieds en 1re position.

Coaster Step Arrière :

1. Croiser la plante du pied droit derrière en 5e position avec la hanche et l'épaule droite suivant le pied en mouvement et exécuter un quart de tour sur le compte 1

& Faire un pas de côté sur la plante du pied droit en 2e position sur le compte &, et

2 Transférer l'appui sur le pied gauche sur place en 2e position sur le compte 2 (en se préparant à effecuter le Sway du haut du corps vers la gauche si l'on enchaine un second Sailor Step) .

Peut aussi commencer avec le pied droit..

• Le comptage est 1&2 (demi-temps, demi-temps, temps complet)
• PENSER : pas du Sailor Step avec le tour exécuté sur le compte 1
• SE RAPPELER : derrière en 5e pendant l'exécution du tour, côté en 2e, côté en 2 (NDLT : mouvement de pendule latéral).

Note : Une erreur courante est d'exécuter le Sailor Steps en Rock-Step-Côté. Le premier pas du Sailor Step est en effet le même que pour un Rock Step arrière, mais le second pas se fait TOUJOURS sur le côté en 2e position (et NON en re-transférant l'appui sans déplacement) comme dans un Rock Step.