Maintenir un bon équilibre en dansant

Maintenir un Bon Equilibre en Dansant

par Jeanette Bowen, Directeur NTA Tennessee

L'activité physique est essentielle en prenant de l'âge. De nombreux séniors choisissent la danse comme leur mode d'exercice préféré. Un aspect extrêmement important de la danse est un bon équilibre. La vieillesse entraîne un déclin naturel de l'équilibre et de la coordintation. L'équilibre se définit comme la faculté de maintenir le centre de gravité du corps au-dessus de la base d’appui en minimisant tout vacillement postural. On peut retarder et même prévenir la dégradation de cette aptitude avec un entraînement approprié. 

Garder son équilibre ne veut pas dire rester sur place, immobile. On le trouve en effectuant d'incessants micro-ajustements de la position du corps. La danse exige de rapides changements de position, particulièrement des pieds, chevilles, genoux et hanches. Les yeux n'étant pas fixés sur un point précis, un bon équilibre est nécessaire pour se mouvoir sans à-coup.

Certains exercices physiques peuvent corriger l'équilibre en développant la musculature des membres inférieurs et en améliorant le système vestibulaire, organe associé à l'équilibre. Ces exercices sont particulièrement bénéfiques chez les séniors afin d'éviter les chutes.

Le cerveau, les muscles et les os travaillent de concert pour maintenir l'équilibre et prévenir les chutes.Un programme complet d'exercices de contrôle d'équilibre met en jeu ces trois systèmes d'organes. Souvent ces exercices se focalisent en premier sur la force et l'énergie, complétés plus tard par ceux sur le système vestibulaire consistant à maintenir une position, yeux fermés : par exemple, équilibre sur un pied avec l'aide d'une chaise. Un professionnel, kynésithérapeute ou entraîneur sportif, sera à même de concevoir un programme adapté pour améliorer votre équilibre.