Le Coin des Animateurs - 2015-03 Mai - Juin

Le Coin des Animateurs

Kelly Gellette, Présidente de NTA

Body Alignement (Alignement du Corps)

Dans les danses de loisirs, les danseurs sont là pour se faire plaisir. En compétition, les concurrents veulent se montrer à leur avantage afin d'être considérés comme d'excellents danseurs. Cependant ces deux domaines utilisent les mêmes techniques de base. Tout d'abord, il est important de noter que l'alignement du corps est utilisé dans toutes les formes de danse, partners et couples. Le fait de conserver un bon alignement et des courbes légères du corps facilite le contrôle de l'équilibre et participe au maintien d'une posture correcte. Tout danseur devrait connaître les principes sous-jacents et s'exercer pour arriver aux résultats désirés.

Frame (cadre)

Le cadre est le principal facteur permettant de maîtriser contrôle de soi et équilibre. Cela demande une vigilance de tous les instants afin d'acquérir et de maintenir une bonne posture naturellement. Les principaux composants de la posture sont le cadre, l'équilibre, la focalisation (drive), le suivi de la musique, le rythme et la fluidité. Tous ces éléments permettent d'affiner le contrôle de soi.

L'équilibre

L'équilibre vient du centre. Gardez le centre (au niveau du diaphragme) au-dessus de la base formée par les pieds à chaque instant.

La focalisation (drive)  

Le déplacement du danseur vers l'avant, l'arrière et le côté, est initié par le torse (centre) dans la direction du mouvement. Cette impulsion, qui vient de la pression de la plante du pied d'appui sur le sol, engendre la focalisation (drive) qui induit un déplacement fluide et ample. Le mouvement du pied et de la jambe libre (avec follow through) facilite le contrôle de l'équilibre, améliore l'esthétique, le suivi de la musique ainsi q  ue les changements de directions dans toutes les danses - follow through en ligne droite en Two Step, aussi bien que follow through en arc de cercle en Waltz. Il existe également un follow through en ligne brisée où le chemin parcouru par le pied libre ressemble aux deux côtés opposés à l'hypothénuse d'un triangle rectangle.

Le suivi de la musique

Les temps de musique suivent les battements d'un métronome. Le rhythme de la musique indique ce qu'il faut faire sur les temps et définit la caractère spécifique de la danse. La capacité à se mouvoir en rythme avec la musique est la première qualité d'un bon danseur.

Le centre

Le centre de gravité se situe juste au-dessus du nombril. Le fait de danser "centré" permet de se mouvoir avec efficacité, ce qui implique de maintenir l'alignement du corps au-dessus des pieds, et donc de danser en contrôlant son équilibre tout en effectuant des mouvements harmonieux. Tout mouvement part du centre. Le centre de gravité se déplace au-dessus du pied d'appui pendant les déplacements vers l'avant, l'arrière et le côté. Le reste du corps peut se mouvoir de manière indépendante pour marquer un accent et maintenir le contrôle.

La tête

La tête est positionnée précisément pour être en équilibre au sommet de la colonne vertébrale. Le port de tête joue un rôle essentiel dans la bonne posture du corps. Tous les mouvements du corps tendent à suivre les mouvements de la tête, c'est pourquoi il est nécessaire de la garder haute avec le regard à l'horizontale. Exercez-vous à tourner le corps sans tourner la tête. La tête est utilisée pour améliorer son style en créant des lignes élégantes engageant corps et tête.

Les épaules

Les épaules sont relâchées et libres de mouvement. Gardez-les en position neutre, naturellement abaissées et à la même hauteur.

Les bras et les mains

De belles courbes sont plus attirantes à l'œil que des lignes brisées. Il est préférable de garder les mains fluides, et jamais collées aux hanches ou devant l'estomac, à l'exception de courts instants pour accentuer un mouvement.

Le torse

Elevez le diaphragme pour maintenir une position bien droite. Bien qu'amené légèrement vers l'avant, il ne faut pas qu'il soit protubérant au point d'ajouter une tension supplémentaire aux muscles et de rompre l'alignement du corps.

Les hanches

Les os du pelvis forment une cavité en forme de bol qui maintient et supporte le poids de l'abdomen. La position angulaire du pelvis par rapport au reste du corps est le facteur principal d'une bonne posture. Gardez le corps bien droit, ne le penchez ni vers l'avant, ni vers l'arrière au niveau des hanches. Faites participer les hanches pour effectuer des pas amples et gracieux.

Les genoux

Maintenez les genoux en position relâchée, ni fléchis, ni verrouillés. Le fait de garder les genoux en position neutre augmente la liberté de mouvements.

Les pieds et les chevilles

Assurez-vous de toujours positionner vos pieds selon les cinq positions de base. En position immobile, ayez toujours le poids du corps sur un seul pied (sauf pour marquer un accent ou donner un effet particulier). Transférez l'appui vers l'avant de manière qu'au moins 75% du poids soit sur les plantes de pieds. Le fil à plomb par de l'oreille et tombe au-dessus de la plante du pied.

Recommandations aux danseurs en ligne

De nombreux danseurs en ligne pensent que tout ceci ne les concerne pas. Mais bien au contraire, tous (que ce soient les danseurs de loisirs ou les compétiteurs) peuvent bénéficier de cette information autant, si ce n'est plus, que les danseurs en couple.